半月板损伤后的保养方法包括注意休息、适度运动、控制体重、加强营养、避免损伤动作等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1. 注意休息：损伤后要保证充足的休息，避免长时间站立或行走，给半月板恢复创造良好条件。
2. 适度运动：可选择游泳、骑自行车等对膝关节压力较小的运动，增强腿部肌肉力量。
3. 控制体重：过重会增加膝关节负担，应通过合理饮食和运动控制体重。
4. 加强营养：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白和维生素 C 的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、水果等，有助于半月板修复。
5. 避免损伤动作：减少深蹲、爬楼梯、剧烈扭转膝关节等容易损伤半月板的动作。
6. 注意保暖：寒冷会使关节血液循环不畅，要注意膝关节的保暖。
7. 康复训练：在医生指导下进行针对性的康复训练，如直腿抬高、股四头肌收缩等。
总之，半月板损伤后的保养需要从多个方面入手，长期坚持，才能促进半月板的恢复，减少损伤带来的不良影响。

你好，半月板损伤很轻微，在疼痛的急性期，可以通过休息减少不必要的刺激来让它恢复。恢复之后建议控制体重，加强肌肉量锻炼。如果半月板损伤已经达到中度或重度，但还没有到做手术的程度，除了在急性期休息以外，症状缓解之后也不能再继续进行对抗性的运动，比如跑步、打篮球。但可以做一些静态的肌肉力量锻炼，比如游泳。希望我的回答对你有帮助。