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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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患者好，对于减肥的运动主要的方法一个是走路，另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话，对关节是有明显的损伤。可能损伤之后反而运动不了，是一种恶性循环。跑步也是可以进行的一项运动，也要注意不建议特别剧烈的跑步，慢跑是一种比较好的选择。一般慢跑建议在20min以上，能觉得轻微的发热或轻微的出汗，才会达到消耗一定热量的效果，已经达到减肥的这种效果。
2019-05-19 19:50
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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您好,一天走大概在5000~10000步是比较合适的。还要根据每个人的情况而定，青少年可以多走一些，老年人就要少吃一点。平时有运动习惯和缺乏运动的人，他们的运动量也是会不一样的。要掌握正确的走路姿势和方法，一味大量走路或会损伤腿部。如有疑问可到正规医院咨询当地医生，祝您生活愉快！
2019-05-15 23:33
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