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回答1
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胡爱娥 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
康复医学科
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减腹部脂肪的锻炼方法有多种，如有氧运动、力量训练、核心训练、瑜伽和普拉提等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2019-05-21 18:07
1.有氧运动：像慢跑、游泳、跳绳等，能提高心肺功能，消耗热量。
2.力量训练：包括平板支撑、仰卧起坐，可增强腹部肌肉力量。
3.核心训练：例如侧平板支撑，有助于稳定核心肌群，燃烧腹部脂肪。
4.瑜伽：一些扭转体式能刺激腹部器官，促进脂肪代谢。
5.普拉提：强调控制和呼吸，对塑造腹部线条有帮助。
选择适合自己的锻炼方式，坚持长期进行，才能有效减少腹部脂肪。
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