坐月子，即产后的恢复期，对于新妈妈来说至关重要。这段时间里，身体需要适当的调养以促进康复。以下是一些关键的健康注意事项：
1. 饮食调理：应注重营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果，避免食用生冷、辛辣或过于油腻的食物，以防消化不良。
2. 温度调节：保持室内适宜温度，避免受凉，尤其要注意头部和脚部的保暖，但也要防止过热，以免出汗过多导致脱水。
3. 卫生习惯：虽然传统观念认为坐月子期间不能洗头洗澡，但现代医学建议保持个人卫生，可采用温水擦拭或产后适当时间后洗浴，以预防感染。
4. 休息充足：新妈妈需要足够的休息来恢复体力，过度劳累可能延缓恢复，但也不宜长时间卧床，适度活动有利于恶露排出和身体恢复。
5. 避免性生活：产后6周内，应避免性生活，因为子宫需要时间复原，过早的性行为可能引发感染。
坐月子期间的健康调养应以科学为依据，结合传统智慧，既要照顾好身体，也要关注心理健康。如有任何不适或疑问，应及时咨询医生。遵循这些基本准则，有助于新妈妈顺利度过这一特殊时期。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。

坐月子的饮食禁忌：食物要温热，不宜过烫或过冷。温热的食物可以让胃更好的适应，过烫则损伤消化道黏膜，过冷则容易影响消化，不利于恶露排除。不宜辛辣刺激，辛辣刺激的食物会上火，口腔溃疡或便秘，也会让新生儿上火不适。不宜过咸，过咸的食物会导致饮水增加，除了影响休息，还会造成胃部不适。