-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
-
减肥期间的晚餐选择至关重要,需综合考虑热量、营养、饱腹感等因素。包括食物种类、烹饪方式、进食时间、搭配比例及个人体质差异。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
2019-06-25 11:45
1.食物种类:优先选择低热量、高纤维的蔬菜,如西兰花、白菜、胡萝卜等;适量摄入低糖水果,如草莓、蓝莓、柚子等。
2.烹饪方式:以清蒸、水煮为主,减少油盐的使用,避免油炸、油煎。
3.进食时间:建议在睡前3小时左右完成晚餐,给肠胃足够的消化时间。
4.搭配比例:蔬菜占比较大,可搭配少量优质蛋白质,如鸡胸肉、鱼虾等。
5.个人体质:根据自身的基础代谢率和消化能力,合理调整食物摄入量。
总之,减肥期间的晚餐要注重营养均衡、控制热量,长期坚持才能达到理想的减肥效果。
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
-
患者你好,有非常多的人在减肥时会不吃晚餐,其实减肥是可以吃晚餐的,可以吃一些新鲜的蔬菜,以及比较容易消化的食物,还有鱼类,可以煲一些汤喝。吃完晚餐15分钟后最好再喝一杯酸奶。晚餐一定要吃,可以吃少一些,因为如果晚上不补充营养的话有可能会让减肥变成增肥的情况。1可以吃一些新鲜的蔬菜。2饭后可以吃一些水果,比如:香蕉、火龙果等。3可以煲一些鱼汤喝或者排骨汤补充营养。祝健康。
2019-06-21 18:20
-