怀孕期间控制体重，需从饮食、运动、睡眠、心态、定期产检等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：均衡饮食，增加蔬果摄入，控制糖分和盐分，少吃高热量食物。
2.运动：选择适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强体质。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.心态：保持良好心态，避免焦虑紧张导致暴饮暴食。
5.定期产检：了解胎儿和自身情况，根据医生建议调整体重控制方案。
总之，孕妇控制体重需综合多方面，遵循科学方法，保障自身和胎儿健康。

患者您好，孕妇进行孕前体检或建卡时，需测量体重指数，即体重公斤数除以身高米数平方，根据体重指数，确定孕期需控制的体重范围。标准体重的指数为185-25，孕期体重增长正常范围为20-25斤。如体重指数小于185，孕期体重增长正常范围为25-30斤。如体重指数大于25，孕期体重增长正常值为20斤。如体重指数大于28，孕期体重增长正常值为15斤。如孕妇饮食控制效果不佳，可按照体重控制门诊提供的食谱进食，将体重控制于正常范围内。祝您早日恢复健康。