孕期控制体重需综合考虑饮食、运动、作息、产检及心理等因素。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食调整：孕早期若无明显早孕反应，无需额外增加营养。孕中期适当增加，补充蛋白质及钙，不过分加餐。孕晚期，尤其孕30周适当加强营养，孕36周后无需特别增加。
2.适量运动：如散步、孕妇瑜伽等，增加能量消耗，促进新陈代谢。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于维持身体正常代谢，避免体重过度增长。
4.按时产检：监测体重变化，根据医生建议调整饮食和运动方案。
5.保持良好心态：避免因孕期压力导致情绪性进食，影响体重控制。
总之，孕期控制体重需多方面共同努力，以保障母婴健康。

患者你好，可以适当控制饮食，少吃多餐，饮食要清淡尽量少一点油腻，另外加上一点运动促进消化，对控制体重有帮助。女性爱美的心思可以理解，但是怀孕时特殊时期，建议适当控制饮食的同时不可忽视营养的补充，孕妇如果缺少营养对胎儿的发育影响是很大的，很可能孩子生下来后体质会很虚弱，请母亲一定要重视。怀孕期间一定要注意营养充足，不可挑食偏食，要养成良好的饮食习惯，适当运动增强体质，提高免疫力。祝健康。