面瘫是一种常见的神经系统疾病，可分为周围性和中枢性。自我治疗方法包括热敷、面部功能训练、按摩、注意休息和饮食调整等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.热敷：准备温热的毛巾，敷在面部及耳后乳突区，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，能有效促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
2.面部功能训练：如皱眉、闭眼、耸鼻、鼓腮、努嘴、示齿等动作，每个动作重复 10 - 15 次，每天练习 3 - 4 组，有助于锻炼面部肌肉功能。
3.按摩：用手指轻柔按摩面部肌肉，从额头开始，沿着眼眶、脸颊、嘴角等部位进行，每个部位按摩 1 - 2 分钟，可放松肌肉，改善肌肉僵硬。
4.注意休息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息，有助于恢复神经功能。
5.饮食调整：多吃富含维生素 B1、B12 的食物，如全麦面包、动物肝脏、蛋类等，增强免疫力，促进神经修复。
面瘫患者在进行自我治疗的同时，一定要密切关注病情变化。如果症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，接受专业的治疗。

你好，面瘫的自我疗法可以让患者卧位躺好，若坐位，可以头靠墙壁，患者思想集中，排除杂念。按摩前先做热敷或者中药煎汤，湿敷毛巾热敷，要谨防药液进入眼泪。轮刮眼睑，是用两个手指及中指的螺纹面为术端，分别从眼内眦向外均匀的刮上下眼睑各50次，然后轻揉眼皮20-30转。指擦鼻翼是用两个食指分别从鼻根向两侧，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴50次。希望我的回答对你有帮助。