白头发吃哪些食物有助于变黑发？_即问即答

即问即答

白头发吃哪些食物有助于变黑发？

2019-06-21 18:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：白发

问题：

白头发吃哪些食物有助于变黑发？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张彦卿副主任医师

广东省第二人民医院

三级甲等

中医科

白发变黑发可通过饮食调理，如摄入黑色食物、补充营养元素、食用坚果等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑米等富含黑色素，有助于改善白发。
2.补充营养元素：多吃富含维生素B12、铜、锌的食物，如动物肝脏、贝类、坚果。
3.食用坚果：核桃、杏仁、腰果等含多种营养，对头发健康有益。
4.水果类：桑葚、猕猴桃等，能提供抗氧化物质，滋养头发。
5.蔬菜类：胡萝卜、菠菜等，富含维生素和矿物质，利于头发变黑。
饮食调理需长期坚持，同时保持良好的生活习惯。若白发情况严重，建议及时就医。
2019-12-08 12:08

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回答2
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谷印亮医师

家庭医生在线合作医院

其他

理疗科

你好，白发通常有以下三种情况：一是长期休息不好、熬夜。二是遗传因素；三是随年龄增加而出现的白发。出现白发之后想逆转一般比较困难，但可以采取措施减少黑发变白的过程。一是平时保证充足的睡眠，避免精神压力过大。二是适当调整饮食，吃一些黑芝麻、核桃等健脑益智的食物。而一旦黑发已经变白，这个地方的毛囊色素是完全脱失掉的，无论怎么治疗，都很难逆转，所以更重要的是做好预防。希望我的回答对你有帮助。
2019-06-21 18:22

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