吃哪些食物能有效增强记忆？_即问即答

即问即答

吃哪些食物能有效增强记忆？

2019-06-21 18:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：记忆障碍

问题：

吃哪些食物能有效增强记忆？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

黄燕主任医师

广东省中医院

三级甲等

脑病专科

增强记忆可从饮食、作息、运动、疾病治疗及心理调节等方面入手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：多吃富含蛋白质、维生素B族、不饱和脂肪酸的食物，如鱼肉、核桃、香蕉等。
2.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
3.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，促进血液循环。
4.疾病治疗：若因神经衰弱等疾病影响记忆，需就医治疗，如服用谷维素、维生素B1、甲钴胺。
5.心理调节：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑紧张。
综合采取上述措施，有助于增强记忆。但如果记忆问题严重，建议及时就医。
2019-06-30 17:48

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回答2
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许宗彦主治医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

患者你好，众所周知的有核桃、牛奶等食物，也可以使用DHA等产品进行补充。主要原因是大脑在运转过程中需要大量的元素物质，所以可以多吃一些富含氨基酸、脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂等瓜果蔬菜等，以及一些富含蛋白锌类的肉食食物，例如牛奶、核桃、鸡蛋、鱼肉等，也是日常常见的食物。对于学生来说，学业繁重压力大，可以通过补充DHA来提高记忆力。日常饮食合理搭配，不挑食。祝健康。
2019-06-21 18:22

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