减肥期间早餐如何选择_即问即答

即问即答

减肥期间早餐如何选择

2019-06-21 18:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间早餐如何选择

回答1
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刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

减肥期间的早餐选择应注重营养均衡、低热量、高纤维。以下为您介绍一些合适的食物。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、豆浆，有助于维持饱腹感。
2.高纤维碳水化合物：燕麦片、全麦面包等，消化吸收慢，能量释放平稳。
3.新鲜水果：苹果、香蕉等，提供维生素和膳食纤维。
4.坚果：少量的杏仁、巴旦木等，富含健康脂肪和蛋白质。
5.蔬菜：如黄瓜、番茄等，低热量且富含营养。
合理搭配以上食物，既能满足营养需求，又有助于控制热量摄入，助力减肥。
2019-06-25 13:22

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回答2
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吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

患者你好，早餐吃一些能量低的食物比如水果蔬菜。平时多吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，牛肉，少吃一些高脂肪或者高糖分的食物比如各种甜品，蛋糕，曲奇或者是饼干等等的东西。因为吃东西是摄入能量，而把能量消耗掉才能减肥，所以必须通过控制饮食来减少能量的摄入才能减肥。配合肌肉的训练，比如卧推，深蹲，举哑铃等等，肌肉变多以后就自然可以加快身体的新陈代谢，代谢快了消耗能量即糖原和脂肪的速度就变快了，那么人就会变瘦。。祝健康。
2019-06-21 18:22

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