跑步后膝盖内侧疼，可能由多种原因引起，如姿势不当、肌肉拉伤、半月板损伤、韧带损伤、关节炎等。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.损伤原因：常见的是跑步姿势不正确，使膝盖内侧受力不均。肌肉过度疲劳或拉伤也会引发疼痛。
2.半月板损伤：半月板受损会导致疼痛，多伴有卡顿、弹响等症状。
3.韧带损伤：内侧副韧带损伤时疼痛明显，活动受限。
4.关节炎：长期跑步可能诱发关节炎，出现疼痛、肿胀。
5.应对方法：首先要停止跑步，休息制动。可进行冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环。口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物（需遵医嘱），佩戴护膝保护。如症状严重，应就医检查，明确损伤程度，可能需要手术治疗。
6.康复训练：在疼痛缓解后，可进行股四头肌等长收缩、直腿抬高训练等。
总之，跑步膝盖内侧疼需引起重视，明确原因，采取恰当的治疗和康复措施。

患者好，如果是平时运动量较少的一些人群，有可能是由于突然的运动而造成的体内侧的侧福韧带损伤，或者是肌肉拉伤而出现的疼痛，建议即刻行局部的冷敷，每次十到三十分钟，然后用冰袋或冰块，外面的包裹毛巾，冷敷于局部，同时口服非甾体类的消炎镇痛药物，比如像西乐葆等。在伤后两天以后，行局部的热敷，如果能局部出现肿胀较明显的情况，可以口服迈之灵，也可以有助于那消肿，同时也可以缓解局部症状，来促进局部软组织的恢复；如果两到四周仍无明显的缓解，并且活动受限，就需要尽早到医院行相关检查，以明确诊断及下一步的治疗。祝您早日恢复健康。