经期减肥需注意饮食均衡、营养合理，避免过度节食。可从控制热量、选择合适食物等方面入手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.增加蔬果摄入：富含纤维和维生素，如苹果、香蕉、青菜等，促进肠道蠕动。
2.优质蛋白为主：如鸡肉、鱼肉、豆类，帮助维持饱腹感。
3.控制碳水摄入：减少精制米面，适量选择粗粮，如糙米、玉米。
4.避免高糖高脂：如糖果、油炸食品，防止热量堆积。
5.多喝水：促进新陈代谢，有助于排出体内废物。
经期饮食减肥要注意温和适度，不可过度节食，以免影响身体健康。

你好，如果要减肥，控制饮食量、增加运动量是比较科学的减肥方法，在月经期间不建议运动减肥，否则可能会造成不适，如腰酸、腰痛等。经期不建议过度节食，因为来月经期间抵抗力下降，免疫力降低，过度节食减肥使身体容易造成伤害。月经期间可以多吃新鲜蔬菜、水果，如红枣、苹果、香蕉、橘子、柠檬、番茄、木瓜、西柚等，同时多吃红豆、山药、芹菜等，可以利水消肿，促进排便，可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有利于补充蛋白质。月经期间注意休息，不能剧烈运动，注意保暖，不要受凉。祝您健康。