晚上选择合适的食物对于减肥瘦身很重要，以下是一些推荐：低热量果蔬、高纤维食物、优质蛋白类、低糖低脂主食、促消化食物。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.低热量果蔬：如黄瓜、西红柿、苹果等，富含维生素和水分，热量低。
2.高纤维食物：像芹菜、西兰花、菠菜等，可增加饱腹感，促进肠道蠕动。
3.优质蛋白类：例如虾、鱼肉、鸡胸肉，能提供必要营养，代谢消耗热量多。
4.低糖低脂主食：如燕麦、玉米、紫薯，升糖指数低，不易导致脂肪堆积。
5.促消化食物：如酸奶，含有益生菌，有助于消化。
合理搭配这些食物，并结合适量运动，能更好地达到减肥瘦身的效果。

患者您好，通过调整晚餐的结构，也会更好的减肥，晚餐吃什么，现在比较流行的就是吃黄瓜。黄瓜经过清洗之后带皮生吃，效果会更好，不仅含有丰富的粗纤维，而且还没有脂肪和糖，更好的使人体消耗能量，特别是让脂肪转化为相关的热量。黄瓜性比较寒，不建议长时间用它减肥，而且晚餐应该少量进食低脂肪的食物，配合黄瓜一起吃。黄瓜可以提供丰富的水，对减肥都有好处。个人以为黄瓜是减肥的必备食品，因为绿色健康，而且价格便宜。