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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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跑步用正确的方式进行跑步就不会出现这种问题，跑步是不会导致小腿变粗的。跑步是日常生活中最方便、最常用的体育运动方式，可以随时随地进行，也是一种有效的有氧运动方式。它可以锻炼腿部的多个肌肉群，提高机体的基础代谢率，加速脂肪燃烧。长期坚持慢跑的人身体的肌肉比例明显增加，而脂肪的堆积明显减少，尤其是腿部更加明显。跑步除了有明显的瘦身塑形作用外，还可以有助于调节情绪，改善睡眠，消除紧张感，保持年轻的心态，是一项非常好的健身运动方式。
2019-06-25 22:53
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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患者好，跑步如果注意方法，是可以避免小腿变粗的，
2019-06-21 18:24
第一、注意跑步时的姿势，应该是双臂前后自然摆动，膝关节与脚尖正值向前，脚掌的中间位置着地。
第二、跑完步需要给腿部做拉伸运动，这样还可以使小腿变的纤细。
第三、跑步前不要吃太多。
一、每天睡觉前用温水泡脚，最好是水能没过腿部，加快腿部的血液循环。二、每天睡觉前按摩腿部，可以防止腿部变粗。跑步时间不要太长，每次40分钟为宜，跑步前的那顿饭可以少吃一些肉类食物。
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