哪些食物富含维生素D？_即问即答

即问即答

哪些食物富含维生素D？

2019-06-21 18:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

哪些食物富含维生素D？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、瘦肉、坚果、牛奶和海产品等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，是维生素D的良好来源。
2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，含有一定量的维生素D。
3.瘦肉：尤其是牛肉，能提供少量维生素D。
4.坚果：杏仁、腰果等，有一定的维生素D含量。
5.牛奶：部分牛奶会强化维生素D。
6.海产品：虾、蟹、牡蛎等，富含维生素D。
合理摄入这些食物有助于补充维生素D，但必要时应先检查微量元素，再按需补充。
2019-06-28 20:11

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回答2
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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

你好，维生素d是一种脂溶性维生素，常见的有d2、d3，称为麦角钙化醇和胆钙化醇，主要来源于动物和部分植物。维生素d是一种脂溶性的维生素，常见的是d2和d3，分别称为叫麦角钙化醇和胆钙化醇。正常的情况下，它主要来源是一些部分的植物性的食物，更重要的是来源于一些动物，除此之外，我们皮肤下面从胆固醇转变而来的7-脱氢钙化醇，通过紫外线的照射会变成维生素d3，当然主要的也被称为抗佝偻病因子。希望我的回答对你有帮助。
2019-06-21 18:24

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