湿气重的人饮食方面需注意多方面，包括食物选择、烹饪方式、饮食规律等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.减少生冷食物：如冰淇淋、生鱼片等，以免加重湿气。
2.控制甜食摄入：像糖果、蛋糕等，甜食易生痰湿。
3.避免油腻食物：油炸食品、肥肉等，会阻碍脾胃运化。
4.增加祛湿食物：薏米、红豆、芡实等，有助于祛湿。
5.注意饮食规律：定时定量，不过饥过饱，保护脾胃功能。
6.少吃辛辣食物：辣椒等辛辣之物，易损伤脾胃。
总之，湿气重的人要重视饮食调理，选择合适的食物，养成良好的饮食习惯，有助于改善湿气重的情况。

患者好，​肠胃系统关系到营养机水分代谢，最好的方式就是适量均衡饮食。
（1）酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
（2）甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，这些食物均不宜多食。
（3）生冷食物、冰品或凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞。不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
（4）喝大酒也是加重“湿毒”的关键因素，中医认为酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒消愁。