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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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患者好,腰椎间盘突出症的锻炼方法主要就是锻炼腰背部肌肉,加强肌肉的力量,在卧床休息的时候可以进行以下锻炼方法,三点支撑法,五点支撑法,还有燕子飞等等,在坐立行走的时候,可以适当的进行牵拉单杠进行锻炼,如果处于腰椎间盘的突出的急性期,一般不建议进行锻炼,需要严格睡硬板床休息。
2019-06-25 18:31
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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您好,腰椎间盘突出症的急性期以休息为主,使用腰围来保持腹压稳定;恢复期可通过功能锻炼恢复运动能力、劳动能力,防止复发。常见的锻炼方法包括:
2019-06-21 18:24
1、桥式运动:应与呼吸配合;
2、跪姿平板支撑:用同侧膝关节去接触同侧肘关节;
3、直腿抬高:双腿伸直并尽可能抬高,再缓慢放下,以锻炼髂腰肌和腹肌;
4、俯卧式小燕飞:应收腹,分段进行,动作应缓慢;
5、腹肌训练;
6、保持胸椎和髋关节灵活性;
7、避免弯腰搬重物、葛优躺等错误姿势。
希望我的回答对你有帮助。
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