减掉肚子赘肉需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、中医调理及医疗手段。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，促进腹部脂肪燃烧。
3.良好作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持新陈代谢。
4.中医调理：如针灸、艾灸、按摩等，刺激穴位，促进气血循环。
5.医疗手段：严重时可考虑抽脂手术，但需谨慎选择。
总之，减掉肚子赘肉需要长期坚持健康的生活方式，结合自身情况选择合适方法。

您好，肚子上的赘肉要减掉，首先要分清楚，肚子上的赘肉是以脂肪为主，还是因为腹壁松弛而出现的赘肉。如果是脂肪堆积，也就是皮下脂肪比较多，这种情况可以通过抽脂或者平时的锻炼，如跑步、仰卧起坐等锻炼来减脂肪。如果是腹壁松弛，也就是肌肉出现松弛，而导致内脏因为压力出现膨隆，也就是所能看到的赘肉，要做腹壁整形，把腹直肌收紧，使脏器不会外突，以达到减少赘肉的目的。希望我的回答能帮到您。