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回答1
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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减肥的原理是有热量空缺，热量的空缺意思是，一天内摄入的热量少于一天内消耗的热量，从而使脂肪充当供能物质，达到燃脂的目的，这就是所谓的减脂。所以要减肥，首先要了解自己每天热量的消耗，并计算出所摄入食物的热量。推荐使用bohe，来初步估计需要摄入的热量，和一天内的基础代谢。只要计算和控制得当甚至躺着也能减肥。
2019-06-26 19:24
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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患者您好，单纯靠运动是不够，又想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能减少，这不是一般人所能办到的，一个五十公斤的人每天需要一千五百千卡热量来补充身体所消耗的热量。以二十到四十岁年龄段的体重低体重劳动者为例，女性每天的热量需求量为1800到两千、一千卡，想要减肥最重要的是必须是消耗的热量大于摄取的热量，持之以恒不能松懈，一旦松懈，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然，那你所有的努力都化为泡影。祝健康。
2019-06-21 18:25
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