褪黑素作为调节睡眠的激素，适量补充对改善睡眠质量有益，然而，不当使用褪黑素可能引发一系列副作用，包括但不限于皮肤反应、消化道不适、神经系统症状、依赖性和内分泌失衡。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.皮肤反应：部分个体可能出现皮疹、瘙痒等过敏现象，这通常与个人体质有关。
2.消化道不适：腹痛、腹泻等症状在褪黑素使用者中偶有发生，可能源于胃肠道对激素的敏感反应。
3.神经系统症状：嗜睡、头痛等神经系统表现，尤其是过量使用时更为显著，影响日常活动。
4.依赖性：长期依赖褪黑素辅助睡眠，可能导致停药后出现睡眠障碍反弹，形成心理或生理上的依赖。
5.内分泌失衡：褪黑素影响人体内部激素平衡，长期或过量使用可能干扰正常的内分泌调节机制，影响生殖健康。
褪黑素虽有益于改善睡眠，但使用需谨慎，避免长期依赖和过量摄入，以预防上述副作用的发生，维护健康的生活作息习惯至关重要。

您好，短时间适量服用褪黑素是安全的，无依赖性，无明显副作用，但是长期大量服用褪黑素可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。正常时人体内褪黑素的含量较少，过多服用褪黑素可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低，造成精神萎糜、困倦欲睡，此时容易出现注意力分散、反应力减慢、敏感度降低，容易发生交通事故，所以驾车、机械工作与某些危险操作等工作的人们一定要慎用褪黑素。服用高剂量的褪黑素可能会使脑血管收缩，而增加中风的危险。希望我的回答对你有帮助。