如何在不用药的情况下增强记忆力_即问即答

即问即答

如何在不用药的情况下增强记忆力

2019-06-21 18:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：记忆障碍

问题：

如何在不用药的情况下增强记忆力

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林跃家主治医师

中山大学附属第七医院

三级甲等

中医科

增强记忆力不用药可从睡眠、饮食、运动、思维训练、情绪调节这5方面入手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.保证充足睡眠：每晚7-9小时高质量睡眠，利于大脑休整，增强记忆。
2.优化饮食结构：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜果蔬。
3.坚持适量运动：促进血液循环，为大脑提供充足氧气和养分。
4.进行思维训练：如阅读、下棋、学习新技能，锻炼大脑。
5.注重情绪调节：保持乐观心态，减轻压力，避免焦虑紧张影响记忆。
通过以上多种方法的综合运用，有助于在不用药的情况下增强记忆力。
2019-06-28 10:09

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回答2
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李希弘医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

患者好，希望你养成健康的生活方式正常的生活作息，保证充足的睡眠，合理饮食，加强营养，多吃一些增强记忆力的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，核桃等等。经常参加一些户外体育健身活动，注意劳逸结合，每天保持愉快心情，保证充沛的体力，有助于增强记忆力。
2019-06-21 18:25

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