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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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减肥期间，早餐的选择很重要，应兼顾营养均衡和低热量。以下是一些适合的食物推荐。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2019-12-04 13:58
1.优质蛋白质类：如鸡蛋、牛奶、豆浆，能增加饱腹感，促进肌肉修复。
2.高纤维蔬果：像西兰花、草莓、苹果，富含纤维，促进肠道蠕动。
3.全谷物类：例如燕麦片、全麦面包，提供持久的能量。
4.坚果：杏仁、巴旦木等，富含健康脂肪和蛋白质。
5.低脂酸奶：富含益生菌，有助于消化。
合理搭配上述食物，既能满足营养需求，又有助于控制热量摄入，为减肥助力。
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好，早餐吃一些能量低的食物比如水果蔬菜。平时多吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，牛肉，少吃一些高脂肪或者高糖分的食物比如各种甜品，蛋糕，曲奇或者是饼干等等的东西。因为吃东西是摄入能量，而把能量消耗掉才能减肥，所以必须通过控制饮食来减少能量的摄入才能减肥。配合肌肉的训练，比如卧推，深蹲，举哑铃等等，肌肉变多以后就自然可以加快身体的新陈代谢，代谢快了消耗能量即糖原和脂肪的速度就变快了，那么人就会变瘦。。希望我的回答对你有帮助。
2019-06-21 18:25
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