湿气过重时，选择适宜的水果有助于改善体质。推荐食用橘子、梨、苹果、葡萄柚和猕猴桃等水果，这些水果富含维生素C和膳食纤维，有助于促进新陈代谢，减轻体内湿气。同时，避免处于潮湿环境，多晒太阳，适量运动，均衡饮食，减少油腻和辛辣食物的摄入，对调节体内湿气也有积极作用。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.橘子：含有丰富的维生素C和柠檬酸，能够促进消化，加速体内湿气的排出。
2.梨：性凉，水分含量高，具有清热利湿的功效，适合湿气重的人群食用。
3.苹果：富含纤维素，有助于肠道蠕动，促进体内废物和多余湿气的排出。
4.葡萄柚：低糖、高纤维，含有丰富的维生素C，有助于提升免疫力，促进体内湿气的代谢。
5.猕猴桃：含有大量的维生素C和抗氧化剂，能够增强身体的抵抗力，同时其纤维素成分有助于改善消化系统的功能，从而减轻湿气。
在湿气重的情况下，选择上述水果不仅能够补充营养，还能辅助改善湿气症状。但需注意，水果虽好，也应适量食用，避免过量导致肠胃不适。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于调节体内湿气同样重要。

你好，体内湿气重建议吃木瓜，橘子，橙子等水果。木瓜属于药食同源类的水果，具有舒筋和胃、平肝化湿的作用，日常食用木瓜可以帮助化解体内湿气，尤其适用于胃肠内有湿所致的肠中辘辘有声、大便不成形、腹中作痛等症状者。橘子和橙子能够去湿都与其含有挥发油，气味芳香有关。这三种水果都可以去除体内湿气，但是由于含糖量高，不宜多食，尤其是糖尿病患者。想要祛除体内湿气建议从其它事物入手，可选择薏苡仁、莲子、芡实、山药等。以此四种食物煮粥方便快捷，既可除湿气又可以健脾帮助脾胃运化。希望我的回答对你有帮助。