睡觉能减肥吗？_即问即答

即问即答

睡觉能减肥吗？

2019-06-21 18:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

睡觉能减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

许伍华副主任医师

韶关市第一人民医院

三级甲等

内分泌科

睡觉一般不能直接实现减肥。减肥的关键在于摄入与消耗能量的平衡，以及身体的代谢调节。影响减肥的因素包括饮食、运动、基础代谢、激素水平和心理因素等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：控制热量摄入，均衡营养，避免高糖、高脂肪食物。
2.运动：增加能量消耗，如跑步、游泳、健身等。
3.基础代谢：提高基础代谢率，如通过增加肌肉量。
4.激素水平：保持内分泌平衡，如甲状腺激素等。
5.心理因素：良好心态有助于控制食欲和坚持减肥计划。
总之，减肥需要综合多种方法，单纯依靠睡觉无法达到目的。应合理饮食，适度运动，保持良好的生活习惯。
2019-06-25 20:16

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回答2
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崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

患者你好，睡觉减肥方法，会使得人体中的饥饿激素直线上升，而这会使得人的食物飞速的增长，当人处于睡觉的时候，更是能够将人体中的脂肪转化成了能量。建议不要不吃不吃早餐。早餐是一天营养中的主要来源。也是一天中最不容易转化脂肪的一餐。早午晚餐的比例最好是5：4：1。早上的代谢比较快，多吃一些呢，也不会肥胖。注意多吃米饭，少吃馒头和面条，这样来说，米饭就是有很好的利水的作用，有助于减肥。祝健康。
2019-06-21 18:26

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