减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部训练及中医调理等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。
2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.腹部训练：可进行卷腹、侧腹肌训练等针对性动作，增强腹部肌肉力量。
5.中医调理：通过针灸、按摩等方式，促进腹部血液循环和代谢。
总之，减掉肚子上的赘肉需要长期坚持，多种方法结合，并保持良好的心态。

你好，对于女生而言，如果腰部的赘肉太多的话，那么就非常影响大家的形象了。大家想要快速瘦腰的话，就要掌握一些减肥的方法和技巧，这样子才不会让肚子上的在上班的空暇时间扭扭腰，然后赘肉越来越多。1、建议减肥期间可以运动加饮食双管齐下2、上班的时候，我们可以经常做吸腹动作，防止肚子的赘肉累积成脂肪。减肥期间，超过九点钟最好不要进食，要合理控制好饮食，尽量不要熬夜。希望我的回答对你有帮助。