富含维生素A的食物种类较多，包括胡萝卜、动物肝脏、奶制品、蛋类、菠菜等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。
2.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，维生素A含量丰富。
3.奶制品：牛奶、羊奶等，是维生素A的良好来源。
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋中的蛋黄富含维生素A。
5.菠菜：含有一定量的维生素A，对身体有益。
日常饮食应注意多样化，适当摄入这些富含维生素A的食物，以满足身体需求。

你好，维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素。如果缺乏维生素A，非常容易出现夜盲症。长时间的看电子屏幕会消耗大量的维生素A，所以需要适当的补充维生素A，对保护眼睛是非常重要的。富含维生素A的食物最主要是动物的肝脏，胡萝卜，菠菜以及大量的橙色水果。这些食物当中维生素A的含量非常高。多吃维生素A丰富的食物，可以使视网膜内的感光色素更加的敏感，是保护眼睛和增进视力必不可少的微量元素。如果缺乏，会导致结膜的表皮角质化，还会出现泪道堵塞，从而导致炎症，甚至会出现结膜炎。希望我的回答对你有帮助。