改善失眠可以从调整生活习惯、进行心理调节、适当运动、合理饮食、营造良好睡眠环境等方面入手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等。
2.进行心理调节：学会放松，减轻压力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。
3.适当运动：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间剧烈运动。
4.合理饮食：避免晚餐过饱或过油腻，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮品。
5.营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
改善失眠需要综合多种方法，长期坚持。如果失眠症状严重，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

您好，治疗失眠的小妙招包括：
1、调整生活方式：如睡前禁止剧烈活动、睡前用热水泡脚、睡前喝牛奶或听轻音乐、午睡的时间不要过长、晚上11点前应入睡等；
2、中医穴位按摩：如按摩神门穴、劳宫穴、涌泉穴等穴位，有宁心安神的作用；
3、梳头发：可以用梳子直接从前向后梳，也可以用手指在头部从前向后进行敲击改善睡眠。
希望我的回答能帮到您。