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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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含锌量较高的食物有牡蛎、牛肉、猪肝、花生、核桃等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2019-06-26 07:04
1.牡蛎：锌含量极高，富含蛋白质与矿物质，脂肪少。
2.牛肉：含丰富锌，有益视力与骨骼健康。
3.猪肝：是常见的含锌食物，能补充人体所需锌元素。
4.花生：不仅含锌，还有多种营养成分。
5.核桃：锌含量可观，对身体有诸多益处。
合理摄入这些含锌高的食物，有助于维持身体正常的生理功能。但饮食应均衡，不可单一依赖某一类食物补充锌元素。
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，锌对于人体的身体发育非常重要，是人体必需的微量元素。虽然锌在人体的含量以及每天的摄入量都比较少，但是却能发挥很大的作用。由于锌属于人体的重要微量元素之一，人体一定不能缺锌的原因是如果身体中的锌元素含量不足会影响性器官的发育以及孩子智力的发育，所以一定要补充足量的锌元素。以下几类食物的锌含量较高：
2019-06-21 18:27
1、可以通过食物进行补锌，比如奶制品以及花生、芝麻、核桃、糙米、粗面粉等锌的含量也比较高。
2、除了植物性动物之外，还有动物性的食物中的含锌量要高于植物性食物，可以多吃一些瘦肉；希望我的回答对你有帮助。
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