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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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想要快速减肥，饮食至关重要。需控制热量摄入，选择低热量、高营养食物，注意饮食规律。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2019-06-25 19:27
1.多吃蔬菜水果：如西兰花、苹果、香蕉等，富含维生素和膳食纤维。
2.优质蛋白不可少：像鸡胸肉、鱼虾、豆类，增加饱腹感。
3.全谷物为主食：如燕麦、糙米，提供持久能量。
4.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，补充钙和蛋白质。
5.控制碳水化合物：减少精米白面，适量食用红薯、玉米等。
6.避免高糖高脂：远离糖果、油炸食品、肥肉等。
合理搭配饮食，结合适量运动，才能健康有效地减肥。
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回答2
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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你好，吃低热量又容易饱的食物进行减肥效果最快，例如芹菜、冬瓜、燕麦等等。1苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠道与毒素结合加速排毒，降低热量的吸收。2香蕉含有丰富的营养，有很好的强化肌肉、利尿软便功能。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹。热量卡路里颇低，既瘦身又美容。3平时要注意减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入。减肥最重要的还要坚持体育运动，多锻炼，很快就可以看到效果。祝您健康。
2019-06-21 18:28
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