耳石症是常见的内耳疾病，多因耳石脱落所致。症状主要有眩晕等。如症状严重应及时就医。下面介绍一些缓解方法。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.避免剧烈转头：防止耳石再次移位，加重症状。
2.适度有氧运动：如慢跑、打太极等，增强体质。
3.Epley复位法：患者坐于床上，头向患侧转45度，快速躺下，头悬垂30度，再向另一侧转90度，保持30秒。
4.Semont解脱法：患者坐于床边，头向健侧转45度，迅速向患侧侧卧，保持头位30秒。
5.Brandt-Daroff习服练习：患者迅速向患侧卧，待眩晕消失后保持30秒，然后坐起30秒，再向对侧卧。
耳石症患者应根据自身情况选择合适的锻炼方法，如症状持续不缓解或加重，应及时就医治疗。

您好，耳石症不建议锻炼的，锻炼过多后容易发生耳石症的加重，是由于各种原因引起的耳石脱离，引起了眩晕，眼震，伴恶心、呕吐等，经常反复发生，发生本病后急性期需要服用眩晕停片治疗合适，如果是缓解期，需要用手术复位治疗合适，平时尽量不要剧烈运动。希望我的回答能帮到你，祝健康。