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回答1
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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晚上选择合适的食物有助于减肥，主要包括低热量、高纤维、富含维生素和矿物质且能增加饱腹感的食物。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2019-06-27 14:24
1.水果：如苹果，富含膳食纤维，促进肠蠕动，代谢热量；香蕉，能促进排便，防止便秘。
2.蔬菜：如西兰花，富含纤维和多种营养，热量低；黄瓜，水分多，饱腹感强。
3.粗粮：像红薯，富含膳食纤维，促进消化；玉米，低热量且营养丰富。
4.蛋白质类：例如鸡胸肉，高蛋白低脂肪；豆腐，植物蛋白丰富。
5.汤类：如蔬菜汤，营养均衡，热量低。
合理搭配上述食物，控制晚餐摄入量，配合适量运动，能更好地达到减肥效果。
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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患者您好，减肥是一个需要长期坚持的、较为漫长的过程，此过程需要进行定量的运动，调整作息时间、调整饮食来帮助身体的循环，从而达到减肥、减脂的效果。晚上尽量少吃，不要吃高能量、辛辣的食物就可以。减肥不止要少吃甜食等能量较高的食物，还要进行日常的锻炼来进行帮助。建议在减肥期间，要调整好作息习惯，在饮食上要注意多吃蔬菜水果，补充身体所需蛋白质，再加上合理的锻炼，就可以达到减肥的目的。祝您早日恢复健康。
2019-06-21 18:29
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