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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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你好，肌肉腿很难瘦下来，这是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，容易加重腿部肌肉发达，建议最好慢走，同时建议提臀，另外还需要控制饮食，也可以腿部多加按摩等，可以起到减肥作用，但是最好定期体检，不要过度节食，以免引起营养不良，容易影响发育。
2019-06-26 22:02
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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患者好，我们经常说的肌肉腿是指小腿后侧的肌肉比较壮，比较粗大，会显得整条腿都粗壮。要想改变这种肌肉腿，首先要锻炼股四头肌、臀中肌、臀大肌，因为这些肌肉是跑步和走路的主要发力肌，因为这些肌肉不够发达，所以很多人跑步的时候会使用小腿的腓肠肌跟比目鱼肌提脚踝，所以会出现越跑小腿越粗。另外，还要在跑步之前拉伸一下小腿后侧的比目鱼肌跟腓肠肌，减少它在运动过程中的参与，运动过后要再次拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。当然，出现效果可能需要较长时间，3-4个月以后才可以见到效果，所以大家要坚持。祝您早日恢复健康。
2019-06-21 18:29
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