打鼾常见原因包括睡眠姿势不当、鼻腔阻塞、咽喉肌肉松弛、肥胖和饮酒等，改善生活方式和采取适当措施有助于减轻症状。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.调整睡姿：侧卧而非仰睡，减少咽喉部位的阻塞风险。
2.保持鼻腔通畅：使用盐水冲洗鼻腔，缓解鼻塞，必要时可使用鼻炎药物，如布地奈德鼻喷雾剂、氟替卡松鼻喷雾剂。
3.控制体重：肥胖增加呼吸道脂肪堆积，通过健康饮食和规律运动减轻体重。
4.限制酒精摄入：酒精加重咽喉肌肉松弛，睡前避免饮酒。
5.使用止鼾器：如口腔矫治器，帮助调整下颌位置，减少呼吸道阻塞。
采取上述措施，大多数情况下可有效减轻打鼾症状，若持续严重，建议就医评估是否存在睡眠呼吸暂停综合征等潜在问题。

患者好，若患者晚上睡觉只是轻度的打鼾，可通过改善生活方式，如减肥、锻炼身体、侧身睡、戒烟戒酒等防止打鼾。若患者晚上睡觉打鼾较严重，特别是有夜间的憋醒，早起有头晕、头痛等症状，应做睡眠监测，如监测为中重度的打鼾，则需做相应的治疗。若患者做睡眠监测时发现存在有睡眠呼吸暂停，睡眠呼吸暂停指数AHI＞15次/小时，则需进行医学干预治疗；若患者睡眠呼吸暂停指数AHI＜15次/小时，但合并有高血压、糖尿病等，也需进行医学干预治疗。祝您早日恢复健康。