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回答1
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刘长燕 副主任医师
黑龙江省中医医院南岗分院
三级甲等
中医科
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晚上最好是10点钟以前睡觉，保证充足的睡眠时间，如果超过11点还不睡觉，就属于是熬夜。平时最好是养成良好的生活、作息习惯，保证身体的健康，如果经常熬夜导致身体出现不适症状，应该调整睡眠的时间，十点左右睡觉，保证八小时的睡眠，避免出现困乏等症状。
2019-12-10 09:59
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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患者你好，晚上11点后睡觉就算是熬夜了。会影响睡眠。造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。祝您健康。
2019-06-21 18:30
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