吃哪些食物可以补充维生素D_即问即答

即问即答

吃哪些食物可以补充维生素D

2019-06-21 18:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

吃哪些食物可以补充维生素D

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

补充维生素D可通过食物获取，常见的有鱼类、蛋类、乳制品、动物肝脏及坚果等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含丰富的维生素D。
2.蛋类：鸡蛋的蛋黄中含有一定量的维生素D。
3.乳制品：牛奶、奶酪等是维生素D的良好来源。
4.动物肝脏：猪肝、鸡肝等能补充维生素D。
5.坚果：杏仁、腰果等也含有少量维生素D。
合理饮食，适量摄入上述食物有助于补充维生素D，但需注意不可过量，以防出现不良反应。
2019-06-25 20:21

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回答2
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吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

您好，维生素D主要存在于动物肝脏、蛋黄、瘦肉等当中，另外维生素D也来源于动物性食物。维生素D除了食物来源外，也还源于自身的合成。维生素D可以促进钙和磷的吸收，鱼肝油、蛋、鱼类、牛奶都可以补充维生素D，另外多晒太阳可以让身体合成更多的维生素D。1多在户外晒太阳，促进维生素D在体内的合成。2平时多吃鱼、鸡蛋、大豆类等富含维生素D的食物，多喝牛奶以便于补充维生素D。希望我的回答能帮到您。
2019-06-21 18:30

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