女生来月经时，在饮食、作息、卫生、运动、情绪等方面都有需要注意的地方。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食调整：避免食用生冷、辛辣食物，如冰淇淋、辣椒。可适当多吃富含蛋白质、铁的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品。
2.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部和足部，根据天气增减衣物。
3.个人卫生：勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持清洁。
4.适度运动：可进行散步等轻度运动，避免剧烈运动，如长跑、游泳。
5.情绪管理：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑和生气。
6.规律作息：保证充足睡眠，不要熬夜。
7.避免同房：经期子宫内膜脱落，同房易引发感染。
女生在经期做好这些注意事项，有助于减轻不适，保持身体健康。

患者您好，女生来月经的时候要注意休息，不能做剧烈的活动，不能劳累和熬夜，要多吃含蛋白质比较高的食物，不要吃生冷的食物，更不能吃冰镇的食物，以免出现痛经，也不能喝咖啡、喝茶，以免会痛经加重或者是加重贫血。因为这个时候抵抗力比较低，如果受凉就会容易感冒的，所以一定要注意保暖，注意卫生，每天晚上用温开水清洗外阴，保持外阴的清洁。祝您早日恢复健康。