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杨力 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
内分泌科
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如果睡前只是喝一杯牛奶的话，一般情况下是不会造成肥胖的。牛奶的热量其实并不大，一百克的牛奶热量大概在50大卡到80大卡之间。在晚上睡觉之前喝牛奶不仅能够促进睡眠，而且补钙的效果相对来讲也比白天喝要好，因为夜间能够促进钙的吸收，还能够起到美容养颜的功效。
2019-06-27 12:13
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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患者好，生活中有很多人习惯在睡前喝一杯牛奶，可是有些正在减肥的人会担心睡前喝牛奶会发胖。其实这个问题不用担心的，睡前适当的喝牛奶不仅不会发胖，而且还有助于促进睡眠。养成睡前喝一杯牛奶的习惯对身体的好处是很多的。因为牛奶中含有一种特殊的物质，能够促进睡眠，睡前适当的喝牛奶不仅不会对我们的减肥不利，而且还有助于促进钙的吸收，能够增加身体的营养元素。睡前喝牛奶最好是喝纯牛奶，而不是喝酸奶。牛奶要温热一下再喝，不要喝凉的。睡前喝牛奶要适量，不要贪多，一小杯即可。
2019-06-21 18:30
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