土豆能减肥吗_即问即答

即问即答

土豆能减肥吗

2019-06-21 18:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

土豆能减肥吗

回答1
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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

土豆在一定条件下有助于减肥，但并非单纯吃土豆就能达到理想效果。其与摄入量、烹饪方式、个体体质、搭配饮食及运动均有关。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.摄入量：适量食用能提供饱腹感，减少其他食物摄入。但过量仍会导致热量超标。
2.烹饪方式：清蒸、水煮土豆较好，油炸、油煎会增加热量。
3.个体体质：不同人的新陈代谢速度不同，对土豆的反应也有差异。
4.搭配饮食：需搭配蔬菜、水果、优质蛋白等，保证营养均衡。
5.运动：结合有氧运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，可增加能量消耗。
总之，土豆可作为减肥饮食的一部分，但要综合考虑多方面因素，合理安排饮食和运动，才能有效减肥。
2019-06-24 17:53

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回答2
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吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

患者您好，吃土豆可以减肥。因为土豆中含有大量的纤维素，纤维素具有润肠的作用，而且不含有热量，还可以吸收水分，容易膨胀，这样可以使人有饱腹感，使胃肠蠕动速度加快，可以使油脂和毒素排除体外。这个原理，和多吃青菜、水果的道理是一样的。但是，土豆中含有一定的淀粉，淀粉跟糖类似，都是热量，但是它的热量非常少，甚至要比肉还少，用土豆减肥还是可行的。祝您早日恢复健康。
2019-06-21 18:31

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