小孩子长高与饮食、运动、睡眠、遗传和环境等因素有关。合理饮食是其中重要一环。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.蛋白质类食物：如牛奶、鸡蛋、鱼肉，富含优质蛋白，利于生长发育。
2.钙类食物：像豆制品、虾皮、乳制品，能促进骨骼生长。
3.维生素类食物：新鲜水果如橙子、苹果，蔬菜如菠菜、胡萝卜，提供必要维生素。
4.矿物质类食物：坚果富含锌、铁等矿物质，对身体发育有益。
5.碳水化合物类食物：适量的主食如米饭、面条，提供能量。
总之，孩子饮食要多样化，不挑食，同时保证充足睡眠和适量运动，才能更好地长高。

你好，钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中含钙量很高，被誉为是最佳补钙的食物，每天让孩子喝五百毫升牛奶促进长个，年龄较小的或者是刚断乳的孩子可以选择儿童营养配方奶粉，因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，好吸收；其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。孩子们应该每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物质，容易被人体吸收。另外，要加强锻炼和运动，可以打篮球踢足球等。希望我的回答对你有帮助。