孕妇在孕期需要充足的钙，以满足自身和胎儿的需求。可通过饮食来补充钙，如乳制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。若饮食无法满足，需就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质钙，易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等是植物性钙的良好来源。
3.海产品：虾、鱼、海带等，不仅含钙，还富含其他营养。
4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜等，钙含量较高，且富含维生素。
5.坚果类：杏仁、芝麻等，含有一定量的钙。
6.蛋类：鸡蛋中的钙也有助于补充。
孕妇应注意饮食均衡，多样化摄入含钙食物。若出现缺钙症状，应及时就医，在医生指导下合理补钙。

患者你好，孕妇通过日常饮食补钙效果最好，平常应该多吃含钙和维生素高的食物，如牛奶，乳制品，奶粉酸奶等，都有很好的补钙的作用，另外黄豆以及豆制品都补钙效果非常好，豆腐豆皮儿，豆浆等都有很好的补钙效果。孕妇之所以要补钙，是因为在孕期钙质流失会比较大，宝宝吸收的钙都源于母体，孕妇缺钙就会导致宝宝缺钙，补钙主要就是母体自身的保护机制以及胎儿发育的需要。建议孕妇日常还要适量的增加运动，多晒太阳，有助于帮助钙质的吸收。祝您健康。