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回答1
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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每天跑步一小时到两小时左右能够起到很好的减肥作用，但是在减肥期间一定要注意饮食，要成良好的生活习惯，避免吃油腻以及辛辣刺激性的食物，要注意清淡饮食，保持心情愉快舒畅，平时也要注意休息，锻炼完之后注意不要暴饮暴食，而且要每天坚持下去才能看到效果。
2019-06-24 17:17
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，跑步减肥，就是通过某种运动方式，将身体内多余的脂肪，通过流汗，消耗热量的方式排泄出去，但是如果跑步的时间太短，也不会有太明显的效果。导致肥胖的原因，归根结底，还是因为平时管不住嘴巴的原因，吃了高热量的食物，不运动，就会形成身体肥胖，也就是我们所说的发福。如果想要跑步减肥，最好挑好时间点，早上清晨起床，晚上晚饭消耗过后，就可以慢跑1-15小时，饮食也要注意清淡，就能达到减肥效果。希望我的回答对你有帮助。
2019-06-21 18:31
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