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回答1
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张炳俊 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
神经内科
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人的最佳睡眠时间受多种因素影响，包括时长、入睡时间、睡眠质量、助眠方法、特殊情况等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2019-06-29 21:08
1.时长：通常为6-8小时。
2.入睡时间：晚上10点左右入睡较好。
3.睡眠质量：入睡顺利，睡眠过程中不易醒。
4.助眠方法：可吃镇静安神食物，保持心情舒畅，睡前泡热水澡、听轻音乐。
5.特殊情况：如老年人可能睡眠时间较短，青少年可能需要更多睡眠。
总之，要根据自身情况调整，保证良好的睡眠，以维持身心健康。
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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您好，人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，一般深睡眠的时间是凌晨零点到三点，但是对人体的研究显示，一般从开始睡觉到进入深睡眠需要一个到一个半小时的时间，所以要想在零点到三点进入深睡眠，最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡，早上六点到八点起床，当然可以根据各人的情况进行一定的调整，深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，所以要定时睡觉，避免熬夜。希望我的回答能帮到您。
2019-06-21 18:31
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