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回答1
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杜荣昌 主任医师
苏州肤康皮肤病医院
皮肤科
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1、番茄：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。每天吃一个新鲜番茄或是喝一杯番茄汁，可产生润肤祛斑和美白的功效。 除此之外，番茄还具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效，在日常饮食中可以多摄入。2、坚果类食物：如核桃、芝麻、花生等坚果类食物中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。 平时多吃坚果类食物，坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤也很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。3、黄豆：黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。 此外，研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成，因此对于晒后修复、美白有不错的效果。4、鱼：科学研究发现，多吃鱼，可以使皮肤增白，为皮肤提供营养的优质蛋白。同时鱼中的不饱和脂肪酸，能够改善色素沉着、皮肤暗淡等皮肤问题。
2019-07-04 13:04
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