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瘦人如何有效增肥?

瘦人如何有效增肥?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘喜红 主任医师

    广州市妇女儿童医疗中心

    三级甲等

    临床营养科

    瘦人增肥需从饮食、习惯、消化、运动、心态等方面入手。面对身体的不适,最明智的选择是立即就医,并在医生的指导下进行规范治疗,确保安全有效。
    1.饮食:多吃高热量、高蛋白且营养均衡的食物,如肉类、蛋类、奶制品。
    2.习惯:改掉挑食、偏食的毛病,规律进餐,少吃零食。
    3.消化:若消化不好,可适当补充益生菌或就医调理肠胃功能。
    4.运动:适量进行力量训练,促进肌肉生长。
    5.心态:保持轻松愉快的心情,避免焦虑紧张影响食欲。
    增肥要循序渐进,持之以恒,不可急于求成。

    2019-07-25 12:24
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    您好,一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。指导意见:增肥少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。希望我的回答能帮到您。

    2019-07-17 15:02
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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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