为了提升人体免疫力，均衡饮食至关重要。应优先增加富含维生素A、C、E的食物，同时确保铁、锌的充足摄入，食用菌类、优质蛋白质来源如瘦肉、鱼类、豆制品等也十分有益。此外，适量运动对增强体质同样重要。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.维生素A、C、E的摄入：胡萝卜、柑橘、坚果和种子富含这些维生素，能够促进免疫系统的健康。
2.铁与锌的补充：红肉、海鲜、全谷物和豆类含有丰富的铁和锌，这两种矿物质对维持免疫功能至关重要。
3.菌类食物：蘑菇不仅美味，还含有β-葡聚糖，有助于激活免疫细胞。
4.优质蛋白质：瘦肉、鱼、豆腐等优质蛋白来源有助于免疫细胞的生成和修复。
5.适量运动：规律的身体活动可以改善血液循环，促进免疫细胞在全身的分布。
通过均衡饮食和适量运动，可以有效提升人体免疫力，抵御疾病侵袭。建议在日常饮食中注重上述营养成分的摄入，并保持积极的生活方式。

患者你好，提高免疫力吃什么，免疫力我们对于一些比较低下的人来说，他的饮食中可能存在一些不合理的地方，我们可以通过饮食增加维生素A、维生素C、维生素E以及铁、锌、硒的摄入，比如像蔬菜水果，比如像动物肉类，比如一些优质蛋白的摄入。这些我们都需要综合考虑，所以根据我们饮食的摄入不足的地方，进行强化，这样可能对调整免疫力益处更明显一些。祝您健康。