增强自身免疫力可从合理饮食、适度运动、充足睡眠、良好心态和避免不良习惯这几方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.合理饮食：多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和调节免疫系统。
4.良好心态：保持积极乐观的情绪，减少压力对身体的影响。
5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
通过长期坚持以上这些良好的生活方式，有助于增强自身免疫力，提高身体的抵抗力。

您好，如果出现了自身免疫力下降，必须要及时的进行纠正，大多数情况下需要根据病情来选择治疗方式，出现自身免疫力下降，可以通过口服药物进行改善，平时也需要增加活动量，多吃蔬菜水果，补充维生素，微量元素，一定要增加活动量，做体育锻炼，同时可以口服转移因子或者是胸腺肽片。希望我的回答能帮到您。