减肥一天要消耗多少卡路里_即问即答

即问即答

减肥一天要消耗多少卡路里

2019-07-17 14:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥一天要消耗多少卡路里

回答1
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刘长燕副主任医师

黑龙江省中医医院南岗分院

三级甲等

中医科

减肥一天适合消耗1000卡路里，一克脂肪能产生9克卡路里，一天就会消耗掉111克的脂肪，相当一天减掉2两的肉。要想一天减掉二两肉就需要科学饮食，最好有营养师根据你的身高、运动量来制定你一天的进餐方案，这样能保证你一天摄入的总热量比较固定，在多运动，通过跑步、骑车、打篮球等运动来消耗热量，运动消耗的热量超过你进食产生的热量后进能减轻体重。
2019-07-23 10:57

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回答2
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

患者您好，要想健康减肥，首先要进行科学的体能管理。要计算自己每天摄入的热量，然后计算自己有氧运动消耗的热量，高于摄入的热量，才能达到消耗大于吸收，所以要想减肥有效果，必须管住嘴，还要经常进行有氧运动。正常人每天代谢大概在2000大卡左右，每燃烧一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的热量，如果想要减肥那么每天应该保证控制1500大卡的摄入量，消耗的大卡热量要高于吸收的热量即可有效减肥。
2019-07-17 15:04

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