绝经后保养卵巢，关键在于维持激素平衡，改善血液循环，增强免疫力，调节情绪，以及保持适当运动。饮食上，富含植物雌激素的食物如大豆制品、亚麻籽、蜂蜜等，有助于缓解更年期症状。此外，规律生活，避免刺激性食物，对维护卵巢功能亦有益处。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食调整：增加大豆异黄酮的摄入，如食用豆浆、豆腐等大豆制品，亚麻籽和蜂蜜也含有一定量的植物雌激素，有助于缓解更年期症状。
2.生活方式：保持规律的生活作息，避免过度劳累，减少压力，这些都有助于维持身体的激素平衡。
3.避免刺激性食物：辛辣、油腻食物可能加剧更年期不适，应尽量避免。
4.适当运动：定期进行有氧运动，如散步、游泳或瑜伽，可以促进血液循环，增强体质。
5.情绪管理：保持乐观心态，通过冥想、阅读等方式调节情绪，有助于缓解更年期的情绪波动。
绝经后的卵巢保养，核心在于综合管理，通过饮食、生活习惯、运动及情绪调节等多方面努力，以达到维护卵巢功能和整体健康的目的。若更年期症状严重，建议在医生指导下考虑是否需要补充雌激素治疗。

患者你好，进入更年期后，健忘多梦，量多色淡，形寒肢冷，倦怠乏力，面色晦暗，面浮肤肿，腰瘥膝冷，腹满纳差，大便溏薄等。神经紊乱，月经不调，出现出汗、失眠、头痛。意见建议：服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类，祝健康。