减肥跳绳每天跳多少能减下来？_即问即答

即问即答

减肥跳绳每天跳多少能减下来？

2019-07-17 14:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥跳绳每天跳多少能减下来？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

胡爱娥主任医师

云浮市人民医院

三级甲等

康复医学科

减肥跳绳的效果取决于多种因素，包括跳绳时长、频率、强度、饮食控制以及个人身体状况。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.跳绳时长：开始时可每天跳15-20分钟，适应后逐渐增加到30-60分钟。
2.跳绳频率：每周至少4-5次，保持一定的连续性。
3.跳绳强度：保持适中强度，心跳加快、微微出汗为宜。
4.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
5.个人身体状况：身体基础代谢率不同，减肥效果也有差异。
总之，跳绳减肥需综合考虑各方面因素，并长期坚持，才能达到理想效果。
2019-12-11 22:01

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回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李增沛主治医师

南阳市第一人民医院

三级甲等

五官科

你好，通过跳绳来减肥，每天需要至少跳绳1600下，可以分多次来进行，每次保持身体洗出汗。并且跳绳减肥最好是能够在下午进行，刚开始通过这种运动来进行减肥，最好是一次不要跳的过多，可以从100开始，然后慢慢的增加跳绳的次数和时间，但是最好是能够每次跳绳都让身体有明显出汗，这样才能够消耗多余脂肪。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-17 15:05

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